21 октября 2021, четверг
Областные новости
21.10.2021
Пензенская область вошла в число 5 пилотных регионов проекта Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации вместе с Белгородской, Новгородской областями и республиками Татарстан и Якутия.
21.10.2021
Участвовать в Конкурсе могут граждане Российской Федерации, имеющие высшее образование, независимо от возраста, должности, наличия ученого звания и степени, которые заняты инженерной деятельностью в хозяйствующих субъектах, расположенных на территории региона.

 

Для тех, кто желает заняться личным подсобным хозяйством или фермерским хозяйством, есть уникальная возможность приобрести земельный участок размером 12 гектар, по середине данного участка протекает речка. На  участке посажены 60 саженцев: груша, яблоки, абрикосы, черешня и т. д.

Данный участок находится в собственности, один хозяин, не далеко от с. Б. Колояр.

Продается дом 150 кв, подвал 150 кв, дом кирпичный новый, имеется земельный участок 25 соток, к дому подведен газ, электроэнергия. И к дому стройматериал: кирпич простой, облицовочный, блоки фундаментные.

Телефон 8-906-831-48-66.

 

 

Продается электронагреватель ЭВН - 40 литров (сборка итальянская, бочок нержавейка-люкс).пианино электриеское, яйца домашние (круглый год). телефон 89093209570.

Здравоохранение

13.10.2021

Как пережить сезон простуд

С приходом осенне-зимнего периода  наступает пора наибольшего распространения простудных заболеваний.  Иммунная защита организма ослабевает, а бактерии и вирусы активнее размножаются, усиливая симптомы простуды.

Иммунная система человеческого организма - это своеобразный щит, с помощью которого мы противостоим разного рода инфекциям и влияниям извне. Именно благодаря сильному иммунитету мы можем не опасаться за свое здоровье в период эпидемий. Но готовить организм к холодам следует задолго до того времени, как эпидемии простудных заболеваний заявят о себе.
В профилактике острых респираторных вирусных инфекций  в любом возрасте важную роль играют закаливание организма, правильное питание, физическая активность, умение бороться со стрессом, полноценный сон и защита от самих вирусов, основной из которых является вакцинация.
Полезные  советы как укрепить иммунитет и пережить сезон простуд:
1. Ведите здоровый образ жизни.
Важно организовать правильное питание, в которое должны входить разнообразные фрукты и овощи не менее 400 грамм ежедневно, морская рыба, диетическое мясо, печень, кисломолочные продукты, яйца и зерновые. При помощи необходимых продуктов   организм обеспечивает себя  витаминами (С, группы В, D, Е), минеральными солями (железом, цинком, магнием, калием), полезными бактериями для укрепления иммунитета и сохранения микрофлоры кишечника, участвующей в борьбе с вирусами. Не следует перегружать организм тяжелой, жирной пищей, к которой относятся копчености, жирное мясо, жареные блюда, сладости и алкогольные напитки. Для здоровья печени, создающей один из защитных барьеров в организме, врачи-диетологи рекомендуют  включать в меню мед, цельнозерновые каши и сухофрукты (изюм, курагу, инжир). Необходимо правильно распределить  приемы пищи в течение дня. Идеальным режимом питания можно считать следующий: завтрак в промежутке от 7 до 9 часов утра; обед - между 15 и 16 часами, а легкий ужин  не позднее, чем за 3 часа до сна. Правильное питание - один из компонентов надежной защиты от болезнетворных микробов.
Закаливание организма и физическая активность позволят безболезненно пережить период сезонной адаптации организма. Неважно какого рода будет двигательная активность: танцы, пробежка по утрам,  прогулка перед сном. Все это позволит организму стать более закаленным и приспособленным к любым переменам, в том числе и к перемене сезона. А полноценный отдых (сон 7-8 часов в сутки) укрепит иммунитет и поможет  противостоять простудным заболеваниям.
2. Защитите себя от попадания вирусов в организм.
Вакцинация остается главной мерой профилактики не только от гриппа, но и от других, не менее грозных инфекций в соответствии с Календарем прививок.    Прививку от гриппа, по мнению эпидемиологов и инфекционистов,  необходимо делать в сентябре - октябре до начала распространения заболеваемости. Если в этот период проведена прививка от COVID - 19, необходимо выдержать интервал не менее одного месяца. Первые случаи заболевания гриппом, как правило, регистрируются в конце ноября - начале декабря. Чтобы в организме полностью сформировался специфический иммунитет от момента прививки должно пройти, как минимум, три недели. Вакцинация от гриппа проводится с начала сентября 2021 г. во всех поликлиниках городов и районов области.
Важно соблюдать правила личной гигиены. Инфекции часто передаются через пожатия рук, прикосновения к дверным ручкам или поручням в транспорте, денежным купюрам, тележкам в магазине и другое. Поэтому не следует забывать  про мытье рук с мылом в течение дня, протирать их антибактериальными салфетками или обрабатывать гелем-антисептиком. Не следует прикасаться к лицу грязными руками. Для предотвращения заражения рекомендуется носить маску в местах большого скопления людей. В этот период стараться реже посещать театры, корпоративы и другие массовые мероприятия, без которых можно обойтись. Промывание носовой полости в период подъема заболеваемости предотвращает попадание микробов в организм через слизистую оболочку носа, которая  является входными воротами любой инфекции.
Следует одеваться по сезону, но не кутаться. Одежда должна быть теплой и,  при этом, не стеснять движение. Ноги и руки необходимо держать в тепле, чтобы кровоток был равномерным. Проводить больше времени на свежем воздухе, получать положительные эмоции. Известно, что гормоны радости вносят большой вклад в укрепление иммунитета и предотвращение развития простудных заболеваний.
Берегите себя в сезон простуд и будьте здоровы.

Оставить комментарий